El personero dio a conocer su parecer respecto al tema, en la última sesión plenaria del CORE, precisando que para avanzar en esta iniciativa hay que sumar a otros organismos para hacer llegar una petición formal al Gobierno central.

En este sentido, indicó que mantener el horario de verano significaría muchas ventajas para el territorio de la región en diversos aspectos, pero para eso deben sumarse otras entidades como la Asociación de Municipalidades de Chiloé y el propio Consejo Regional de Los Lagos (CORE) con el acuerdo de todos sus integrantes.

“Señor Gobernador, lo hemos muy activo en la solicitud como región, de mantener el horario que nos rige actualmente, por una serie de ventajas que esto implica para nuestro territorio, pero falta sumar a esa voz suya Gobernador, como presidente de AGORECHI, como presidente de este Consejo Regional, sumar la voz de los alcaldes a través de la asociación de municipalidades, del alcalde Wainraihgt como alcalde de la capital de la región, también sumar la voz de este Consejo Regional. Gobernador yo quisiera solicitar un acuerdo para poder reforzar esa petición suya, para ser elevado a los niveles que corresponda, para que ojalá pueda haber una toma de decisiones que favorezca a una zona, cuando en pertenencia también le corresponde”, expresó el representante de Chiloé.

El consejero Freddy Gallardo, recordó que esta iniciativa ya lo logró la región de Magallanes y posteriormente la región de Aysén, pero conociendo las condiciones geográficas y de conectividad de la región de Los Lagos, también le corresponde la aplicación de este tipo de medidas.

Por este motivo solicitó al plenario del Consejo Regional, una carta de apoyo a lo que ha venido solicitando el Gobernador Regional, lo que derivó como acuerdo de la mayoría de los consejeros enviar un oficio a la autoridad competente, para mantener el horario de verano en la región de Los Lagos.

Cabe recordar que hace unos días el gobernador Alejandro Santana, junto al alcalde Puerto Montt Rodrigo Wainraihgt y al diputado por la zona Mauro Gonzales, firmaron un oficio que fue enviado al Gobierno central, para considerar la eliminación del cambio de horario en la región de los Lagos y que significa mantener el horario actual, durante los meses de invierno.

El cambio de hora interfiere con el ciclo circadiano, el sistema biológico que regula el sueño, la vigilia y otros procesos esenciales. Para muchas personas, la adaptación es casi imperceptible, pero para otras puede generar fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse e incluso trastornos del sueño. Aquellos con condiciones como migrañas, insomnio o epilepsia pueden experimentar un impacto más marcado.

Dado que no todos nos adaptamos de la misma manera, es fundamental preparar el organismo para minimizar las molestias. Mantener horarios regulares para dormir y despertar, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse y evitar comidas pesadas, alcohol o cafeína en la noche puede hacer una gran diferencia. También es recomendable crear un ambiente propicio para el descanso, con una habitación oscura, silenciosa y libre de distracciones.

Este proceso de ajuste puede ser especialmente complejo para niños y adultos mayores, quienes suelen ser más sensibles a los cambios en sus rutinas. Por eso, acompañarlos en este período con estrategias que favorezcan su descanso es clave para que enfrenten la transición de manera saludable.

Más allá del debate sobre la permanencia o no del cambio de hora, lo que sí es innegable es la importancia de un sueño reparador para nuestra salud física y mental. Un buen descanso contribuye a la recuperación del cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y mejora el rendimiento cognitivo. Cuidemos nuestro descanso, porque es una de las bases fundamentales de nuestro bienestar.

Dr. Willian Aranguibel García
Médico general con formación en Medicina Interna Adulto

Este sábado 06 de abril comienza a regir el horario de invierno en nuestro país, retrasándose los relojes en una hora, excepto en la Región de Magallanes y la Antártica, donde el horario de verano se mantiene por las condiciones lumínicas.

Agradable para algunos y molesto para otros, el cambio de horario no deja a nadie indiferente, sobre todo afectando a personas mayores y niños, según explica la neuróloga y académica de la carrera de Medicina de la Universidad San Sebastián, Giesela Hornung, “nuestro cuerpo tiene un reloj biológico interno que se ajusta según la luz y la oscuridad. Cuando cambia la hora repentinamente, este ritmo puede desincronizarse, lo que resulta en trastornos del sueño, fatiga y cambios de humor”.

En esa línea, añade que “es importante tener en cuenta que la sensibilidad al cambio de hora varía de una persona a otra. Mientras que algunas personas pueden adaptarse fácilmente, otras pueden experimentar efectos más significativos en su bienestar físico y mental. Estadísticamente, se sabe que los grupos de edad más afectados son los niños y los adultos mayores”.

Por lo anterior, y para que la adaptación al cambio de hora sea lo más expedita posible, la especialista e USS entrega una serie de recomendaciones. “Se debe ajustar gradualmente el horario de sueño. Durante los días previos al cambio de hora, intentar acostarte y despertarte 15-30 minutos más tarde de lo habitual para que el cuerpo se adapte gradualmente al nuevo horario. También es recomendable retrasar las horas de las comidas 30 minutos los días previos al cambio de hora”, afirmó Giesela Hornung.

Adicionalmente, es recomendable:

• Exponerse a la luz natural. Esto ayuda a regular el ritmo circadiano y establecer cuándo es el momento de despertarse y cuándo es el momento de dormir

• Evitar la cafeína y la estimulación antes de acostarse

• Mantener una rutina de sueño consistente

• Limitarse a la exposición de pantallas antes de acostarse

• Hacer ejercicio regularmente

• Mantener un ambiente propicio para dormir

Finalmente, a partir del sábado los relojes en nuestro país se deben retrasar una hora, por lo que cuando sean las 00:00 horas, el reloj debe marcar las 23:00 horas.

La Subsecretaría de Educación Parvularia entregó recomendaciones para abordar el cambio horario, que se producirá este sábado 1 de abril, junto a la primera infancia, uno de los grupos más afectados y cuya adaptación a estos ajustes puede tardar incluso un par de semanas.

Ante el fin del horario de verano, lo que, a partir del próximo sábado 1 de abril a la medianoche, llevará a retrasar en una hora los relojes en gran parte del país, desde la Subsecretaría de Educación Parvularia se entregaron una serie de recomendaciones para atenuar estos cambios en las niñas y niños, uno de los grupos más afectados, pues su reloj biológico puede tardar varios días, e incluso una semana, en adaptarse al nuevo horario.

Ante este cambio horario, que marca la llegada del horario invernal y modifica las horas de luz natural, es importante que las familias consideren algunos efectos que puede provocar en niñas y niños, adolescentes y adultos mayores, entre los que se cuentan: trastornos del sueño; irritabilidad durante el tiempo de ajuste del cuerpo, el que puede durar hasta dos semanas; no dormir lo suficiente, biológicamente, genera mayor apetito (pues disminuye la producción de la hormona vinculada a la saciedad) y reduce la pérdida de grasa corporal.

“Ante los cambios que provoca el cambio de horario, que en niñas y niños se puede traducir en signos de cansancio, variación del apetito, problemas para dormir, entre otros, es fundamental la paciencia, empatía y comprensión ya que pueden darse cambios de ánimo, o mayor irritabilidad. Es importante, dialogar con ellas y ellos y acompañar con cariño la adaptación a la nueva rutina que implica este ajuste en los horarios”, indicó la subsecretaria de Educación Parvularia, Claudia Lagos.

Algunas recomendaciones entregadas por la Subsecretaría de Educación Parvularia para abordar estos cambios junto a las niñas y niños, son:

• El momento en que las niñas y niños notarán más el cambio es el domingo por la noche, ya que es cuando deben conciliar el sueño en un horario que no les resultará normal; por ello es recomendable explicarles la razón por la cual hay una modificación horaria, así como darles a entender, en la medida de lo posible, por qué en distintos períodos del año anochece más temprano o más tarde, por qué se debe ahorrar energía, etc.
• Para ayudar en este proceso, es importante ir haciendo ese cambio de horario de forma gradual, sumando cada día 10 minutos, hasta completar la hora.
• Con las niñas y niños que van al jardín infantil o escuela, también habrá que hacer una adaptación gradual de la hora de irse a dormir. Hay que tener en cuenta que durante unos días pueden estar más irritables y menos concentrados. Como padres o cuidadores debemos apoyar ese proceso, co-regulando con paciencia y respeto cuando nos enfrentemos al día a día de nuestros hijos e hijas.
• Evitar consumir comidas estimulantes antes de dormir.
• Realizar actividades que favorezcan el buen descanso como escuchar música suave, darle un baño antes de acostarse, leer o ejercicios de relajación, si es que se tiene la oportunidad.
• Evitar el uso de pantallas luminosas como televisión, computador o celulares previo al descanso nocturno.

Si se necesita apoyo o surgen dudas durante este proceso, las familias pueden comunicarse de manera gratuita con las psicólogas/os de Fono Infancia, de Fundación Integra, al teléfono 800200 818 o por chat en el sitio web: www.fonoinfancia.cl.