La campaña cobra especial relevancia para trabajadoras y trabajadores que desarrollan labores al aire libre, especialmente en sectores productivos presentes en la región, como la agricultura, la construcción, el transporte y actividades forestales, así como en faenas emplazadas en zonas rurales, urbano-rurales o cercanas a áreas boscosas.

Al respecto, el Seremi de Trabajo y Previsión Social de Los Lagos, Ricardo Ebner, destacó la importancia de la prevención y del cumplimiento de la normativa laboral vigente.

“Como Ministerio del Trabajo y Previsión Social, hacemos un llamado a las entidades empleadoras a reforzar las medidas de protección durante el verano. Las altas temperaturas no son solo una incomodidad, sino un riesgo real para la salud de las y los trabajadores. La prevención salva vidas y es una responsabilidad que no se puede postergar”, señaló la autoridad regional.

Cabe recordar que el Código del Trabajo, en su artículo 184, establece la obligación de las entidades empleadoras de adoptar todas las medidas necesarias para proteger eficazmente la vida y salud de las y los trabajadores. Esto se complementa con el Decreto Supremo N°44, que exige contar con planes de gestión de riesgos y respuesta ante desastres, facultando incluso la suspensión de faenas y evacuación inmediata en situaciones de peligro inminente.

En esa línea, el director regional del ISL Los Lagos, Néstor Villarroel, recalcó el rol fundamental de las empresas en el resguardo de la seguridad laboral.
“El llamado es a no normalizar el riesgo. Las altas temperaturas, la radiación UV y los incendios forestales son amenazas previsibles, por lo tanto, prevenibles. Las entidades empleadoras deben asegurar condiciones adecuadas de trabajo, hidratación, pausas y elementos de protección personal, porque la salud de las y los trabajadores es prioritaria”, enfatizó.

Protocolos ante calor extremo y radiación UV

Para enfrentar las altas temperaturas, el ISL promueve la implementación de medidas concretas, como asegurar el suministro de al menos tres litros de agua diarios por persona, con una frecuencia de hidratación cada 15 a 20 minutos. Asimismo, se refuerza el uso obligatorio de protector solar FPS 30 o superior, vestimenta que cubra la mayor parte del cuerpo, gorros tipo legionario y anteojos con filtro UV.

También se recomienda reorganizar las jornadas laborales para evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 y las 17:00 horas, además de establecer pausas de descanso de, al menos, 45 minutos en zonas con sombra o espacios acondicionados.

Gestión preventiva de incendios

Desde el organismo público administrador del Seguro contra Riesgos de Accidentes del Trabajo y Enfermedades Profesionales, se enfatiza que, si bien factores climáticos como el calor y el viento favorecen la propagación del fuego, el 99,7 % de los incendios tiene origen en la acción humana o negligencias.

Por ello, se insta a controlar estrictamente las fuentes de calor en las faenas productivas. En el uso de herramientas que generan chispas, como soldadoras o esmeriles, se debe asegurar la limpieza del perímetro, el uso de mantas ignífugas y una adecuada gestión de residuos para evitar la acumulación de material inflamable, junto con la revisión periódica de instalaciones eléctricas.

El ISL continuará su despliegue en terreno durante toda la temporada estival en la Región de Los Lagos, entregando kits preventivos y realizando capacitaciones a trabajadoras y trabajadores adheridos. Además, pone a disposición cursos gratuitos y asincrónicos a través de Campus Prevención ISL, disponibles para todo el país.

Para más información, visite:
www.isl.gob.cl/verano-isl-te-cuida
www.isl.gob.cl/alerta-incendios

Cuando se producen incendios forestales, los animales silvestres tienden a huir de manera natural en busca de refugio. En estos casos, se recomienda no intervenir ni intentar capturarlos, permitiendo que continúen su desplazamiento hacia zonas más seguras. Sin embargo, si un ejemplar presenta lesiones visibles, quemaduras, desorientación evidente o imposibilidad de desplazarse, es fundamental intervenir y dar aviso oportuno a las autoridades competentes.

Desde los organismos técnicos se recalca que la manipulación inadecuada de fauna silvestre puede provocar mayor estrés, agravar lesiones e incluso poner en riesgo a las personas. Por ello, ante la detección de animales heridos, se debe contactar al Servicio Agrícola y Ganadero (SAG) o a los canales oficiales habilitados en cada región, con el fin de coordinar su atención y eventual traslado a centros de rescate autorizados.

Los ejemplares que son derivados a centros especializados reciben evaluación veterinaria, tratamiento y procesos de rehabilitación. Una vez recuperados, y siempre que las condiciones lo permitan, son liberados nuevamente en su entorno natural. En los casos en que esto no sea posible, se busca una alternativa adecuada que garantice su bienestar.

Recomendaciones generales para la ciudadanía:

• No ingresar a zonas afectadas por incendios forestales sin autorización de las autoridades.

• Si encuentra fauna silvestre herida o lesionada, contactar de inmediato a los organismos correspondientes y no manipularla sin orientación técnica.

• Ante avistamientos de animales aparentemente sanos, no acercarse ni intentar ayudarlos; dejar que se reubiquen de forma natural.

• No alimentar fauna silvestre ni intentar llevarla a domicilios particulares.

• Recordar que los animales silvestres no son mascotas.

• Mantener a las mascotas domésticas resguardadas y, de ser necesario sacarlas, hacerlo siempre con correa para evitar ataques o estrés a la fauna silvestre.

• Conducir con extrema precaución en sectores cercanos a incendios para prevenir atropellos de animales en desplazamiento.

El llamado es a actuar con prudencia y responsabilidad, entendiendo que la protección de la fauna silvestre es una tarea colectiva, especialmente en contextos de emergencia climática y ambiental como los que se prevén para los próximos días.

“Durante este periodo es común que las personas sufran insolaciones, deshidratación o golpes de calor debido a las altas temperaturas. Complicaciones que se pueden evitar si se toman precauciones”, comenta el Dr. Luis Herrada, jefe del Servicio de Urgencia de Clínica Universidad de los Andes.

Algunas de las medidas son:

• Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de, al menos, 30, aplicarlo 20 minutos antes de la exposición al sol y reaplicarlo cada dos horas y cada vez después de meterse al agua.

• Evitar las horas de mayores temperaturas, debido a que los rayos UV son más intensos. Preferir lugares con sombra y usar sombreros de ala ancha y anteojos de sol con protección UV.

• Usar vestimenta ligera y de colores claros.

• Mantenerse hidratado, incluso si no se tiene sed. Esto es fundamental, sobre todo para los niños y los adultos mayores, que pueden deshidratarse más rápido.

• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína.

• Respetar las señales de advertencia, prestar atención a las banderas y las indicaciones de los salvavidas sobre las condiciones del mar.

“En el caso de los niños, además, existen otras precauciones que se deben sumar, ya que son más sensibles a los cambios de temperatura y al viento”, explica la Dra. Karen Apablaza, Coordinadora de la Urgencia Pediátrica de Clínica Universidad de los Andes.

Los cuidados son:

• Usar flotadores: los chalecos salvavidas utilizados deben estar validados por la Armada de Chile, ir de acuerdo con el peso del niño y ser de colores vistosos. Otros flotadores no son recomendables.

• Protector solar indicado: a partir de los 6 meses de edad, idealmente tienen que ser de marca dermatológica, hipoalergénicos y con micropigmentos. Antes de los 6 meses, no deben exponerse al sol.

• Edad para ir a la playa: se recomienda esperar hasta los 6 meses de edad para que tengan contacto con la arena, cuando la piel está más madura y se puede usar protector solar. En casos de piel sensible o atópica, probar primero con un pequeño contacto para observar posibles reacciones.

Estas medidas preventivas son esenciales para disfrutar de la playa de forma segura este verano, pero la más importante es la supervisión activa en todo momento, ya que el ahogamiento es la primera causa de muerte por accidente en niños menores de cinco años. Hecho totalmente prevenible con la supervisión de adultos, la cual es fundamental e irremplazable.

“También hay que estar atentos a cualquier señal de deshidratación o malestar. Esto puede marcar la diferencia entre un día memorable y una emergencia” concluye la Dra. Apablaza.

Cada 31 de octubre se celebra el día mundial del ahorro, ocasión que nos invita a reflexionar sobre la importancia de gestionar nuestras finanzas de forma responsable. Según un estudio realizado por la Asociación de Bancos e Instituciones Financieras, los chilenos ahorran -en promedio- 60 mil pesos al mes. Con esta realidad, Chile se posiciona como uno de los últimos países de la OCDE respecto a la calidad de educación financiera.

“Ahorrar es dejar de consumir hoy para poder consumir mañana, lo que puede parecer un sacrificio, pero es la base para construir un futuro financiero sólido. Destinar una porción de nuestros ingresos al ahorro es el primer paso hacia la inversión. Aunque puede resultar difícil al principio, especialmente si no tenemos la disciplina, nunca es tarde para comenzar. No existe una edad límite para empezar a ahorrar; es una práctica que debe acompañarnos a lo largo de nuestra vida”, destaca el académico de finanzas de la Facultad de Ciencias Económicas Empresariales UANDES Mario Tessada. Y agrega que el ahorro no solo permite hacer frente a imprevistos, como emergencias médicas o pérdidas de empleo, sino que también es fundamental para alcanzar metas personales y familiares a largo plazo, como la compra de una vivienda, la educación de los hijos o la jubilación. El experto entrega una serie de recomendaciones para ahorrar:

Lo ideal es comenzar el proceso de ahorro a través de una institución financiera confiable. “Es vital elegir entidades sólidas y acreditadas que ofrezcan un buen sistema de asesoramiento. Hay que mantener el dinero en lugares seguros, como bancos o cooperativas de crédito, lo que es esencial para proteger los ahorros”, detalla.

El experto recomienda hacer un presupuesto mensual, teniendo claro cuánto dinero entra, cuánto gasto y en qué. Hay que hacer un seguimiento de cada gasto y compararlo con el presupuesto asignado.

También sugiere evitar gastar más de lo que se gana y así no endeudarse.

Hay que tener cuidado con los gastos hormiga, por ejemplo, comprar el café en la oficina o la oferta en el supermercado, gastos que aparentemente se ven pequeños y sin importancia, pero que, si los sumamos, a fin de mes pueden sumar una cifra considerable.

Una buena idea es fijar una meta mensual -aunque sea pequeña- y ahorrar apenas reciba su ingreso o sueldo y no dejar el ahorro para final de mes.

Tener objetivos de ahorro a mediano y largo plazo ayuda a motivar y ordenar el ahorro.

“Es aconsejable contar con conocimientos básicos sobre productos financieros y de deuda, ya que esto ayuda a tomar mejores decisiones, al igual que buscar consejo de profesionales en la materia”, concluye el docente UANDES.

Universidad San Sebastián Sede De la Patagonia

Las recomendaciones nutricionales en redes sociales se han convertido en un contenido de gran interés por parte de las personas. Esto ha traído toda una revolución por el dominio del conocimiento y el interés por conocer diferentes estrategias de alimentación frente a múltiples necesidades; sin embargo, este evento también ha traído consigo una serie de conflictos frente a la calidad la información proporcionada, así como en la responsabilidad de quienes la transmiten, siendo muchos de estos actores personas sin formación profesional.

Esta abundancia de datos ha generado un creciente interés por el dominio de la información oportuna y atractiva como modelo de posicionamiento de bajo costo entre las masas, sin la preocupación aparente de detenerse un minuto para discernir la calidad o veracidad de dicha información. Dado aquello, ¿cómo enfrentar este fenómeno? ¿qué tipo de estrategias educativas pueden ayudar a contrarrestar este fenómeno en el proceso de enseñanza-aprendizaje?

La desinformación y las noticias falsas se propagan rápidamente a través de las redes sociales y pueden influir en las opiniones y creencias de los estudiantes, poniendo en tela de juicio sin fundamento la educación que reciben por parte de sus profesores y casas de estudio; cuestionando, no precisamente desde la vereda clásica la formación académica y generando esa sensación de desconfianza. Esto socava la importancia del pensamiento crítico y de esa llamada “búsqueda de la verdad” en el proceso de aprendizaje.

No podemos educar para la libertad si no educamos, en primer lugar, para la verdad. Esta libertad de acción se deriva de la facultad de reconocer qué es lo correcto, a través del pensamiento crítico fundamentado en la universalidad de las cosas.

El enfoque de la educación basada en la indagación y el aprendizaje activo puede empoderar a los estudiantes para que investiguen y obtengan una comprensión más profunda de los temas que estudian. Esto no sólo fomenta el pensamiento crítico, sino que también ayuda a los estudiantes a desarrollar una actitud de curiosidad y apertura ante nuevas ideas, perspectivas o al menos a dudar (…) a recuperar la libertad de dudar. En épocas donde aparentemente todo el mundo busca tener la razón, el permitirnos dudar parece ser un desafío importante para los futuros profesionales de nuestro país.

Álvaro Opitz Ben-Hour

Director Nutrición y Dietética

]]> 20891 https://loslagosnoticias.cl/2024/07/05/recomendaciones-post-sistemas-frontales-doctores-alertan-los-riesgos-que-enfrenta-la-poblacin-damnificada/25024 Sat, 06 Jul 2024 01:19:43 +0000 https://loslagosnoticias.cl/?p=25024 [...]]]> La Sociedad Chilena de Medicina Familiar llama a mantener especial resguardo con las posibles contaminaciones en los suministros de agua potable, la descomposición de alimentos por quiebres de cadena de frío, además de complicaciones respiratorias por el aumento de la circulación de virus respiratorios en invierno.

El paso del último sistema frontal por la zona centro sur del país golpeó con fuerza a varias localidades. Según los balances oficiales, más de 6.000 personas resultaron damnificadas, especialmente en la Región del Biobío, una de las más afectadas por la emergencia. La Región de Valparaíso también sufrió considerablemente, donde cientos de familias que perdieron sus casas durante los incendios forestales de febrero, quedaron expuestas al sistema frontal ante la ausencia de una solución definitiva para sus viviendas.

Si bien la zona central ya no registra precipitaciones, actualmente en regiones del sur del país enfrentan una nueva emergencia. La delegación presidencial de La Araucanía contabilizó este domingo 298 personas damnificadas, 34 albergadas y 4.800 aisladas tras el paso del sistema frontal que aqueja a la zona.

En tanto, en la Región de Los Ríos, este fin de semana se informó de más de 400 aislados, siendo las comunas de Lanco, Los Lagos, Valdivia, Futrono y Lago Ranco las más afectadas, principalmente por el desborde de ríos y los fuertes vientos.

En este escenario, desde la Sociedad Chilena de Medicina Familiar alertan los riesgos que enfrentan las personas expuestas a la emergencia. Según el doctor José Zamorano, integrante de Sochimef, la población puede presentar “problemas gastrointestinales debido a la contaminación del agua potable, lo que implica riesgos de hepatitis A. También las condiciones de humedad que afectan a las viviendas ocasionan una mayor prevalencia de problemas respiratorios, así como el riesgo de exposición al humo para quienes toman medidas de secar sus casas con braseros u otras combustiones”.

PREVENIR Y ESTAR ALERTA

Otra de las dificultades que enfrenta la población damnificada está relacionada con la interrupción del suministro eléctrico o la falta de enseres para preservar la comida. “Se recomienda no consumir alimentos que perdieron cadena de frío, hervir y/o lavar frutas y verduras con una cucharadita de hipoclorito de sodio en 3 litros de agua potable, sumergiéndolas por al menos 2 minutos en esta solución, sin superar los 5 minutos de inmersión. Además, utilizar agua hervida o embotellada para cocinar”, explica Zamorano.

En cuanto a las precauciones dentro del hogar, especialmente en relación con la circulación de virus respiratorios, el doctor José Zamorano recomienda “privilegiar la ventilación de espacios cerrados, evitar la inhalación de humo y abstenerse de fumar”. También destacó la importancia de adquirir las vacunas contra la influenza, COVID-19 y neumonía (neumo23 para personas mayores de 60 años), así como el lavado de manos y el uso de mascarillas en caso de presentar síntomas o de estar en contacto con personas sintomáticas.

En esta línea, para la protección de niños y niñas menores de 5 años, se recomienda estar atentos a los signos y síntomas de enfermedades respiratorias. Estos incluyen rechazo a la alimentación, temperatura axilar de 37.5°C o más, flemas o “mocos” que dificultan la respiración, e irritabilidad.

Asimismo, los signos y síntomas generales de gravedad en esta población incluyen respiración rápida, hundimiento de los espacios intercostales (costillas) al respirar, apertura de los orificios de la nariz al respirar, silbidos en el pecho, y coloración azul en los labios. La recomendación es asistir a un servicio de urgencia en caso de presentarlos.

“En definitiva, si queremos prevenir en estos contextos de emergencias por sistemas frontales, lo principal es reforzar las medidas de vacunación. A las personas que han estado expuestas a aguas contaminadas y que cumplan con los requisitos de no haber tenido hepatitis A y tener menos de 40 años, les corresponde la vacuna contra la hepatitis A dentro de los 14 días posteriores a la exposición. También es fundamental reforzar las medidas de vacunación contra virus respiratorios en la población infantil y en las personas mayores”, concluyó el doctor José Zamorano de la Sociedad Chilena de Medicina Familiar.

Este sábado 06 de abril comienza a regir el horario de invierno en nuestro país, retrasándose los relojes en una hora, excepto en la Región de Magallanes y la Antártica, donde el horario de verano se mantiene por las condiciones lumínicas.

Agradable para algunos y molesto para otros, el cambio de horario no deja a nadie indiferente, sobre todo afectando a personas mayores y niños, según explica la neuróloga y académica de la carrera de Medicina de la Universidad San Sebastián, Giesela Hornung, “nuestro cuerpo tiene un reloj biológico interno que se ajusta según la luz y la oscuridad. Cuando cambia la hora repentinamente, este ritmo puede desincronizarse, lo que resulta en trastornos del sueño, fatiga y cambios de humor”.

En esa línea, añade que “es importante tener en cuenta que la sensibilidad al cambio de hora varía de una persona a otra. Mientras que algunas personas pueden adaptarse fácilmente, otras pueden experimentar efectos más significativos en su bienestar físico y mental. Estadísticamente, se sabe que los grupos de edad más afectados son los niños y los adultos mayores”.

Por lo anterior, y para que la adaptación al cambio de hora sea lo más expedita posible, la especialista e USS entrega una serie de recomendaciones. “Se debe ajustar gradualmente el horario de sueño. Durante los días previos al cambio de hora, intentar acostarte y despertarte 15-30 minutos más tarde de lo habitual para que el cuerpo se adapte gradualmente al nuevo horario. También es recomendable retrasar las horas de las comidas 30 minutos los días previos al cambio de hora”, afirmó Giesela Hornung.

Adicionalmente, es recomendable:

• Exponerse a la luz natural. Esto ayuda a regular el ritmo circadiano y establecer cuándo es el momento de despertarse y cuándo es el momento de dormir

• Evitar la cafeína y la estimulación antes de acostarse

• Mantener una rutina de sueño consistente

• Limitarse a la exposición de pantallas antes de acostarse

• Hacer ejercicio regularmente

• Mantener un ambiente propicio para dormir

Finalmente, a partir del sábado los relojes en nuestro país se deben retrasar una hora, por lo que cuando sean las 00:00 horas, el reloj debe marcar las 23:00 horas.

La académica de la UST y experta en Inocuidad alimentaria y microbiología, Liliana Maier; entregó una serie de consejos que debemos tener en cuenta al momento de comprar y preparar este tipo de alimentos en nuestro hogar.

En nuestro país ya es una tradición que en Semana Santa las personas reemplacen la carne y otros alimentos por pescados y mariscos, aumentando considerablemente la demanda y consumo de éstos. Sin embargo, por tratarse de alimentos muy perecibles, por su alto contenido de agua, entre otros factores, son productos que exigen también ciertos cuidados en su selección, preparación y almacenamiento, a fin de retrasar su deterioro.

Para evitar que los pescados o mariscos se echen a perder, y también para evitar problemas de salud, la académica de UST Santiago, Liliana Maier, entregó una serie de recomendaciones y consejos que puedes seguir para mantener estos alimentos en perfecto estado.

Estas son las recomendaciones generales:

Según la experta, lo principal es “adquirir alimentos en lugares establecidos, que cuenten con autorización sanitaria”, recalcando que es sumamente importante no comprar productos en la calle o en locales comerciales no establecidos.

Otro punto relevante es “mantener la cadena de frío hasta su preparación. Mantenga el pescado siempre refrigerado y trasládelo rápidamente a su hogar después de su compra. Evite mantenerlo, por ejemplo, en el auto por largo rato”. Además, “una vez en el refrigerador, almacénelo en la parte alta de éste, debidamente envuelto. Evite siempre la posibilidad de goteo o que tome contacto directo con otros alimentos (…) Si ya los descongeló, prepárelos rápidamente y nunca los vuelva a congelar, pues esto podría provocar cuadros de intoxicaciones alimentarias y reacciones alérgicas que pueden ir desde un simple enrojecimiento de la piel hasta un shock anafiláctico, lo que podría provocar un paro cardiorrespiratorio con consecuencias fatales”.

Liliana Maier hace énfasis en que, al momento de comprar pescado, estos “deben tener un olor fresco similar al de las algas o el mar, los ojos deben ser sobresalientes y brillantes, las agallas rojas y fácilmente separables. Cuando poseen escamas, como ocurre con la mayoría, estas deben encontrarse adheridas a la piel, pues las escamas sueltas son una señal visible de mal estado”.

“Si va a comprar pescado fileteado exija que realicen este proceso frente a sus ojos, de manera que usted pueda ver la procedencia y observar la cabeza del pescado que se va a llevar”, dijo. Por otro lado, recalcó que “los mariscos se descomponen aún más rápido que los pescados, por lo que deben ser adquiridos y preparados en forma rápida, sin dejarlos a temperatura ambiente”.

“Todos los mariscos con doble concha, deben estar vivos al momento de su compra. Esto significa que, en el caso de almejas, choritos, cholgas, machas, etc., las conchas deben encontrarse semi abiertas y cerrarse rápidamente al contacto con las manos o algún objeto. Los erizos deben tener sus espinas erectas y móviles”, ejemplificó Maier.

La académica de la Facultad de Recursos Naturales y Medicina Veterinaria de UST Santiago también advirtió que hay que comer pescados y mariscos bien cocidos, ya que el limón no mata microorganismos ni mucho menos sus toxinas. En caso de haberse formado, sólo les baja el pH.

La profesional también sostuvo que “si usted manipuló pescados y mariscos sobre mesones o tablas de picar, recuerde después lavarlos y desinfectarlos prolijamente para volverlos a ocupar. Esto evitará la contaminación cruzada, que es la transmisión de microorganismos patógenos desde un alimento crudo o superficie contaminada, hasta un alimento que está listo para ser consumido”.

Finalmente, Maier comentó que “una de las lecciones aprendidas del COVID-19 es el buen hábito del lavado frecuente de manos. Con esa sola medida estamos reduciendo mucho el riesgo de enfermarnos, por lo tanto, hay que tenerlo en cuenta durante la preparación de nuestros alimentos, especialmente cuando manipulamos productos crudos como pescados, mariscos, huevos, carnes, verduras y frutas”.

La primavera es una estación que invita a los amantes de los deportes de montaña a desafiar nuevos retos y explorar paisajes impresionantes. Para aprovechar al máximo esta temporada, es esencial contar con el equipamiento técnico adecuado. Diego Sallaberry, Sport Manager de Lippi Outdoor, compartió sus recomendaciones específicas de equipamiento para trekking, trail running y escalada en primavera, deportes que recomienda practicar en este tiempo.

Trekking: una actividad que requiere durabilidad y comodidad. Estos son algunos elementos específicos a considerar:

● Calzado técnico: opta por botines de trekking de alta calidad con membranas impermeables y suelas con calugas pronunciadas para un mejor agarre en terrenos variados. La durabilidad y el soporte son clave para evitar lesiones

● Mochila de senderismo: busca una mochila con una capacidad adecuada acorde a la actividad para llevar agua, alimentos, vestimentas necesarias y otros elementos esenciales. La comodidad es fundamental, por lo que un sistema de suspensión bien ajustado y correas graduables son importantes.

● Sistema de capas: En primavera, las condiciones pueden cambiar rápidamente. Lleva ropa con tejidos que expulsen la humedad y mantengan seco. Esto incluye un sistema de tres capas; con la primera que expulse la humedad y de secado rápido; la segunda capa insulada que retenga el calor corporal; y una tercera que proteja de elementos como el viento y la lluvia.

● Sistema de hidratación: una botella de agua o una vejiga de hidratación son esenciales para mantenerse bien hidratado durante largas caminatas.

● Bastones de trekking: proporcionan un apoyo invaluable en terrenos empinados y ayudan a reducir la fatiga. Asegúrate de que sean ajustables y ligeros.

Trail Running: los corredores de trail necesitan equipo específico para enfrentar terrenos desafiantes con distintas superficies y pendientes. Aquí tienes algunas recomendaciones clave:

● Zapatillas de trail running: busca modelos livianos y respirables con suelas adherentes y una buena protección contra piedras. La elección de las zapatillas debe adaptarse a tu estilo de carrera, teniendo en cuenta el drop y la amortiguación.

● Ropa técnica de rendimiento: opta por prendas transpirables que expulsen la humedad para evitar el sobrecalentamiento y/o enfriamiento. Los calcetines especializados sin costuras son clave para prevenir las ampollas.

● Mochila de hidratación: elige una mochila con capacidad para agua, geles energéticos y prendas adicionales necesarias. Un ajuste adecuado y correas de compresión son importantes para evitar rebotes incómodos.

● Gafas de sol y protector solar: Protege tus ojos y piel contra la radiación UV y elementos externos como polvo y ramas. La piel se puede dañada luego de largas exposiciones a la radiación.

Escalada: en primavera ofrece temperaturas más agradables, rocas secas y paisajes maravillosos. Aquí tienes el equipamiento técnico esencial:

● Implementos de seguridad: utilizar arnés, casco, cuerda, cintas exprés u otros implementos son fundamentales para esta práctica. Es fundamental revisar constantemente el estado y desgaste, junto con asegurarse que cuenten con las certificaciones que garanticen el cumplimiento con las normas de seguridad.

● Zapatillas de escalada: opta por unos ajustados que brinden precisión en los movimientos. Es importante asesorarse para elegir entre los distintos modelos que varían según el tipo de escalada que se realice.

● Ropa técnica específica para escalada: busca ropa elástica y duradera que no restrinja el movimiento.

“La elección del equipamiento adecuado es esencial para disfrutar de los deportes de montaña en primavera. Sin embargo, recuerda que la seguridad y la experiencia son igualmente cruciales. Siempre planifica tus rutas, revisa el pronóstico meteorológico, sigue prácticas responsables y respeta el entorno natural”, concluyó el experto de Lippi Outdoor.

El sábado 12 de agosto la Seremi de Salud de la Región Metropolitana confirmó un caso de sarampión importado en un paciente de 42 años, quien viajó a Armenia durante el mes de julio por motivos académicos.

Debido a lo anterior, la autoridad sanitaria inició una investigación epidemiológica a fin de determinar los contactos estrechos del infectado para proceder a su vacunación, ante el eventual riesgo de reintroducción del virus en Chile.

Lo anterior, porque este caso corresponde al grupo de riesgo de nacidos en Chile entre 1971 y 1981 que no recibieron dos dosis de la vacuna o que no hicieron la enfermedad.

La jefa de la unidad de Salud Pública de la Universidad Autónoma, Dra. Karla Rubilar, explicó que “el sarampión es una enfermedad viral altamente contagiosa cuya transmisión se cortó, en Chile, en el año 1973 y, desde entonces, hemos tenido sólo casos importados. Es una enfermedad que puede ser grave, incluso fatal, sobre todo en personas adultas. Sus síntomas más frecuentes son tos, fiebre alta, romadizo, conjuntivitis, y unos puntos blancos, al interior de las mejillas, que son síntomas característicos, entre otros. Es importante decir que se contagia por vía aérea, eso quiere decir, que se transmite por gotitas de saliva al toser o estornudar o también por contacto como un beso o utilización de utensilios comunes”.

Consultada por el caso importado la académica indicó que “el Ministerio de Salud debiera identificar rápidamente a los contactos para ver si es necesario vacunarlos porque pudieran estar entre el grupo de riesgo, el cual corresponde a las personas nacidas entre el año 1971 y 1981 quienes recibieron una dosis insuficiente y no se han contagiado durante todo este tiempo”.

¿Cómo prevenir contagios?

El ex asesor del Ministerio de Salud y la Subsecretaria de Salud Pública, durante la pandemia por Covid – 19, Rodrigo Durán Guzmán, afirmó que “la prevención del contagio del sarampión se basa principalmente en la vacunación y en medidas de higiene personal y pública. No obstante, siempre es bueno que las personas consideren otras medidas tales como, por ejemplo: vacunación, higiene personal, evitar el contacto cercano, cubrirse al toser o estornudar, desinfectar permanentemente, si el caso es grave hacer aislamiento preventivo y, en el caso de la autoridad sanitaria, promover la conciencia pública de la enfermedad que se realiza a través de una buena comunicación de riesgo, poniendo a disposición de las personas información útil y de calidad”, concluyó el magíster en comunicación estratégica, académico y periodista.